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台中人工植牙醫師倡導正念 運用生活不同領域

「正念」(mindfulness) 是防止憂鬱、焦慮復發的有效療法，廣泛地運用在心理、職場、教育等各種不同領域。台中植牙價格衛生福利部草屯療養院副院長丁碩彥醫師從醫療與心理的雙重層面觀點談「學習正念，讓心自由」。

先練習將注意力放在呼吸上

丁碩彥副院長說明，「正念」是指將注意力輕鬆而有意識的專注在此時此刻，對於心中升起的想法或情緒，覺知而不帶批判性的接受它。正念的技巧很簡單，首先練習把注意力放在呼吸，不要跟隨腦海中浮現的念頭，再透過不斷的分心、注意力拉回呼吸、分心再拉回呼吸，學會在日常生活中，可以覺知並打斷內心不休止的執著及煩擾，而獲得片刻的安寧。

【植牙簡介】植牙是什麼?

植牙手術的發展流程

現代植牙手術的進步，植牙儀器大約50多年前（西元1965年），植牙發明者Branemark博士在多倫多大學發表了一項非常成功的植牙技術，從此開啟了現代植牙的大門。而人工植牙也就大大影響了缺牙的臨床治療，以往多是配戴活動假牙或是牙橋，而後來因為植牙的方式可以獨立支撐，所以免去犧牲其他牙齒的可能性，故此方式植牙推薦最為廣泛。
台灣在20多年前開始引進植牙技術，經過多年植牙醫師們的臨床經驗，以及植牙技術、相關植牙儀器設備的進步，目前國內植牙手術的方式已經相當純熟，甚至幾乎是治療缺牙的首選，植牙中心在台中植牙的經驗豐富，廣受患者推薦。

人工植牙手術方式

在缺牙的地方植入一顆人工牙根便是人工植牙，缺牙的原因有很多，舉凡外傷、口腔疾病…等因素，根據缺牙的原因也會影響植牙術前的前置作業。在前置作業後會將鈦金屬製成的人工牙根植入骨內，選用鈦合金的原因是跟人骨的相容性較佳，不會產生排斥作用。

植牙前推薦需要詳細評估

而植牙手術後的恢復是依據植牙部位、患者的身體狀況......等情況也會有差別，通常下顎需要三個月；而上顎則是四個月就可以骨整合，也就是人工牙根與骨頭緊密接合，最後才會接上假牙，植牙前與牙醫師進行詳細評估，以了解自身情況有無需要調整植牙方式或其他額外植牙前治療。

可減少負面想法和憂鬱情緒干擾

經由正念，可以覺察到腦海中慣常出現的習慣性想法、練習將注意力放在當下、不跟隨這種自動性思考、訓練注入慈悲心及寬廣的視野，培養出對情緒、感受與想法的全新態度，就能減少負面想法與憂鬱情緒的干擾。

正念簡單易學有益身心

草屯療養院一般精神科主任林俊媛醫師表示，正念簡單易學，對於個人身心極有助益，值得推廣。草屯療養院基於憂鬱症防治及健康促進，目前也積極將正念認知治療團體推動於門診服務。